Употребляйте здоровую пищу

Ваш мозг нуждается в топливе, как и тело, поэтому удостоверьтесь, что съели правильный продукт, богатый кислотами омега-3, холином и витамином D. Вы можете также разориться на продукты, богатые сложными углеводами для умственной энергии. Вы можете получить свою омегу 3 у рыбы, как лосось, сардины, сельдь, тунец, и т.д., от грецких орехов, льняного семени, сои и семян тыквы. Ограничьте свои калории и потребление насыщенного жира, но вместо этого съешьте больше свежих фруктов и овощей, и избегите красного мяса и других обработанных продуктов. Подробнее об этом читайте в статье про меню для ума.