Диета доктора Дина Орниша

Эта диета считается одной из наиболее эффективных для успешного похудения, её разработал семейный диетолог бывшего президента США Билла Клинтона по имени Дин Орниш. В первое время её использовали исключительно в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но позже она оказалась также вполне результативной для похудения

В основе диеты лежит правильное сочетание питания и физических упражнений. Для борьбы с жиром диета должна быть полностью вегетарианской. Рацион питания придется сильно ограничить, если Вы решитесь последовать этой диете. Здесь нет продуктов с холестерином и с большим сочетанием жиров, питаться придется исключительно растительными продуктами, фруктами и овощами, богатыми клетчаткой и другими полезными веществами


В рационе питания должно быть 20% белков, всего 10% жиров и 70% углеводов. Также необходимо активно заниматься спортом и полностью отказаться от алкоголя и курения. Конечный результат похудения зависит именно от ограничения питания


Главным плюсом этой диеты является понижения уровня холестерина, вызывающего блокировку артерий, что эффективно для людей, страдающих сердечно сосудистыми заболеваниями. Снижается вероятность инфаркта и инсульта. Ну а самым главным плюсом является то, что эта диета все же поможет эффективно похудеть и не сильно опустошит Ваш семейный бюджет, как многие другие диеты для похудения живота (читайте о них на http://fitfan.ru/)


Единственным минусом этой диеты является то, что вегетарианские продукты не содержат ряд необходимых организму веществ, потому придется дополнительно покупать специальные витамины и пищевые добавки