Сауно-терапия — это древний метод детоксикации и оздоровления тела, ума и духа. Когда дело доходит до пользы сауны, в первую очередь речь идет о детоксикации тела — расслабляющая сауна может помочь вам удалить больше токсинов, чем любой другой способ детоксикации!
Наши тела в определенной степени способны проводить детокс самостоятельно. Однако, поскольку сегодня мы подвержены гораздо большему количеству токсинов, чем когда-либо прежде в истории человечества, для нас важно регулярно практиковать простые меры детоксикации. Сауны супер безопасны и заставляют вас чувствовать себя гораздо лучше. Они также активируют лучший орган детоксикации — нашу кожу.
На протяжении всей истории люди использовали сауно-терапию как безопасное и мощное средство для очистки организма. Примерами могут служить парные домики коренных американцев и финские сауны на дровах, где сауны используются более 2000 лет. В Украине успешно функционирует уникальный сервис "BANI.UA", благодаря которому вы можете изучить весь ассортимент бань и саун в своем городе. Как это работает? К примеру, вы живете в Одессе. Чтобы начать поиск, вы можете выбрать город из списка, или просто ввести в поиске "сауна Одесса", после чего сможете выбрать любой понравившийся вариант и прекрасно провести время.
Сауны — огромные борцы со стрессом. Благодаря сахару, кофе, недостатку сна, стрессу надпочечников и токсическому химическому воздействию многие из нас застряли в состоянии «борись или беги». Сауны побуждают наши тела переходить в парасимпатическое состояние, что позволяет нам снимать стресс, отдыхать и лечиться.
Снижение стресса помогает снизить уровень гормонов стресса (кортизола). Когда кортизол поддерживается в равновесии, баланс щитовидной железы, инсулин, DHEA, тестостерон и эстроген также поддерживаются в равновесии. Фактически, уровень прогестерона может увеличиться, если мы сохраняем наш кортизол в здоровом диапазоне. Сауны помогают надпочечникам секретировать альдостерон, который также помогает поддерживать баланс электролитов.
Сауны могут создать впечатление, что вы приобрели супер целительную силу. Ряд исследований показывает, что сауны могут значительно улучшить заживление тканей и ран, в том числе травмы сетчатки! Финские и немецкие исследования показывают, что сауны могут снизить заболеваемость простудой и гриппом примерно на 30%.
Сауны могут помочь уменьшить признаки старения и помочь вашей коже выглядеть здоровее и выглядеть моложе. Сауна стимулирует выработку коллагена и эластина. Коллаген и эластин помогают укрепить кожу, что также может помочь уменьшить растяжки и целлюлит.
Глубокое потоотделение также может помочь улучшить регенерацию клеток кожи, удалить бактерии, бороться с прыщами и улучшить здоровье кожи. Кроме того, инфракрасные сауны уменьшают воспаление, которое может облегчить проблемы с кожей, такие как псориаз и экзема.
Сауны могут помочь с потерей веса. Сауны могут увеличить частоту сердечных сокращений, одновременно снижая артериальное давление и повышая оксигенацию и скорость обмена веществ. Эти физиологические эффекты невероятно похожи на кардио упражнения!
Когда вы сидите в горячей сауне, температура вашего тела начинает повышаться. Это заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться, что увеличивает кровоток и общее кровообращение. Кровь приносит питательные вещества и кислород ко всем тканям организма и помогает им заживать. Исследования показывают, что сауно-терапия заряжает митохондрии, поэтому она достигает нас на клеточном уровне и является отличной практикой для увеличения энергии и выносливости.
Мы уже знаем, что сауны снижают кровяное давление, повышают оксигенацию и кровообращение, и все это поддерживает здоровье сердца. Исследования показывают, что сауны реже, чем сами упражнения, вызывают сердечные приступы у мужчин с сердечными заболеваниями. Тем не менее, сауны так же эффективны в увеличении сердечного выброса (тренировка сердца), как и физические упражнения, что делает их отличной альтернативой для тех, у кого есть проблемы с сердцем, делающие тренировку потенциально опасной.