Топ летних напитков для утоления жажды

При ведении обычного образа жизни человеческий организм ежедневно расходует в среднем 2 л воды . Но когда жара поднимается за отметку +35 °C, потеря влаги увеличивается в 1,5 раза. Чтобы избежать опасного обезвоживания, необходимо в течение дня непрерывно восполнять водный баланс. Мы подобрали для вас топ напитков, которые не только утоляют жажду, но и хорошо освежают, дарят ощущение прохлады.

Лидер — чистая вода

Она лучше и быстрее других напитков восполняет дефицит влаги, утоляет жажду. Но важно пить воду либо чуть прохладной, либо комнатной температуры. Ледяная — снижает иммунитет и может привести к ЛОР-заболеваниям. Оптимальная температура воды — +18 – +20 °C. Если же выбрать минеральную воду, обогащенную солями, можно полноценно восстановить и солевой баланс. Ведь с потом из организма вымываются ценные минералы и микроэлементы. Пить воду желательно часто и маленькими глотками. В среднем на 1 кг веса нужно употребить 30 мл воды в день.

Шорле

Это особый напиток для тех, кто предпочитает чистую воду, но требует вкусового разнообразия. Шорле — вода, в которую добавляют фруктовые соки, а иногда — и свежие или замороженные ягоды. Для усиления вкуса можно поэкспериментировать с различными сиропами. Те, кто сидят на диете, должны помнить, что шорле имеет свои калории и углеводы.

На страницах LifeGlobe вы также можете прочесть о самых необычных и крепких алкогольных напитках.

Чай со льдом

Впервые этот прохладительный напиток был придуман в Америке в XIX веке. Сейчас в любом супермаркете можно найти множество вариантов холодного чая в бутылках: от травяного, до зеленого и черного. Помните, что в чай со льдом входит подсластитель или сахар. Свежий напиток хорошо утоляет жажду. Но не стоит злоупотреблять им — достаточно одного-двух стаканов в день, чтобы утолить жажду и немного поиграть со вкусами.

Мохито безалкогольный

Сочетание мяты, лайма или лимона, клубничного сиропа и прочих освежающих добавок — мощный микс, который бодрит, тонизирует и невероятно освежает. Чтобы усилить эстетическое удовольствие от его употребления, коктейль разливают в мартинки, высокие граненые стаканы или в кувшин со льдом. Протягивая мохито через тонкую соломинку, вы получите невероятное наслаждение.

Лимонад с апельсинами и тимьяном

Банальный лимонад можно смело превратить в нескучный освежающий напиток, если добавить в него средиземноморские травы, например, тимьян. Разбавить вкус лимонада можно также свежим апельсиновым соком. Поверьте, такого средства от жажды вы еще не пробовали. Освежающий напиток не просто бодрит и тонизирует, но насыщает организм мощной дозой витамина C.

Компот

Этот напиток — традиционный в славянской кухне. В сезон ягод и фруктов приготовить его не составит труда. Компот лучше варить либо без добавления сахара, либо используя минимальное его количество. Если нужно немного подкислить напиток, используйте лимонную кислоту. Пейте компот в чистом виде, со льдом или мятой, чтобы получить удовольствие и пользу для организма.

Арбуз

Мы включили его в перечень тонизирующих и утоляющих жажду напитков, поскольку он на 95% состоит из воды. Всего лишь несколько скибочек арбуза восполняют дефицит жидкости в организме. К тому же арбуз — источник фолиевой кислоты и микроэлементов, клетчатки, которая очищает организм от токсинов и шлаков.

Совершенно точно не стоит утолять жажду летом любыми видами алкоголя, энергетиками, молочными коктейлями и чаем сахаром.