Почему мы трем глаза, когда устали? Научное объяснение привычки

Вы замечали, что когда устаете, непроизвольно тянетесь к глазам? Это не просто привычка — такое поведение отражает удивительную слаженную работу вашего тела. Глаза, сердце и гормоны объединяются, чтобы подготовить вас ко сну и облегчить усталость.

Почему моргание замедляется, а глаза просят помощи

Когда организм устает, частота моргания уменьшается. Вы начинаете фиксировать взгляд, «зависаете» на объекте, словно отключаясь от окружающего мира. Моргание не только увлажняет глаза, но и поддерживает их здоровье: слезная пленка, которую выделяют слезные железы, сохраняет поверхность глаз влажной и гладкой. При редком моргании пленка подсыхает, и глаза ощущаются тяжёлыми, словно покрыты песком.

Наш мозг, отвечающий за поведение и эмоции, получает сигнал от сухих глаз и подсказывает рукам — потереть веки. Лёгкое растирание распределяет остатки влаги и стимулирует выделение базовых слёз. Это похоже на экстренное увлажнение для глаз, которое происходит автоматически.

Связь глаз и сердца

Интересно, что мышцы, управляющие движением глаз, связаны с рефлексами, влияющими на сердечный ритм. Когда вы мягко массируете глаза, нервная система активирует блуждающий нерв, и сердце начинает биться медленнее. Таким образом, привычка тереть глаза не только увлажняет их, но и успокаивает, позволяя сердцу постепенно переходить в состояние покоя. Исследования показывают, что этот эффект может снижать частоту сердечных сокращений до 20 процентов.

Сигналы ко сну

Соединение двух эффектов — увлажнённые глаза и замедленное сердцебиение — создаёт приятное ощущение комфорта и подготовки ко сну. Вместе с зевотой или глубоким вздохом это своего рода внутренний сигнал организма: день завершён, пора отдыхать. Нервная система фиксирует эти признаки и постепенно готовит тело к ночному сну.

Как правильно заботиться о глазах

Важно помнить: глаза хрупкие. Лёгкое трение через закрытые веки безопасно, но активное давление может навредить роговице и ухудшить зрение со временем. Если глаза постоянно раздражены, возможно, проблема не в усталости, а в долгой работе за экраном. В таких случаях помогут короткие перерывы, увлажняющие капли и отдых.

Растирание глаз как помощник сна

Тереть глаза, когда вы устали, — это не вредная привычка. Это умный способ тела одновременно увлажнять глаза, снижать сердечный ритм и готовиться к отдыху. В следующий раз, когда поймаете себя за этим действием, знайте: организм сигнализирует о необходимости сна, восстановления и заботы о себе.

Любопытный факт

Некоторые исследования показывают, что ритуалы перед сном, включая лёгкое растирание глаз и медленные дыхательные упражнения, усиливают выработку мелатонина — гормона сна, помогая быстрее заснуть и улучшая качество ночного отдыха.