Что происходит, если пить 4 литра воды в день

Благодаря многочисленным советам мы можем поверить, что выпивание нескольких литров воды в день решит все наши проблемы — от потери веса до омоложения. Но миф это, или действительность? Во время поиска доказательств того, что нужно пить слишком много воды, можно найти ряд смешанных мнений.

Поэтому, прежде чем попробовать все это на себе, давайте сначала спросим экспертов по фитнесу, питанию и расоте о том, что увеличение потребления воды действительно связано с улучшением нашего здоровья и благополучия. Оказывается, литры воды — не панацея от любой проблемы, связанной с телом. Ниже приведены 5 фактов, которые связаны с потреблением воды. В отдельной статье на LifeGlobe вы можете прочесть о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Ваш метаболизм будет расти

Вот что говорит Хайди Пауэлл, тренер знаменитостей и фитнес-блоггер. «Если человеческое тело потребляет 0.4 литра воды в данный час, скорость метаболизма возрастет на целых 30 процентов в течение следующих 30–40 минут. Повышенный метаболизм способствует потере веса."

Ваши тренировки улучшатся

«С точки зрения физической подготовки, — говорит Кара Гриффин, личный тренер, комплексный диетолог и тренер по здоровью, — вода — это ключ к здоровым, хорошо функционирующим клеткам. Поэтому достаточное количество воды поможет в упражнениях на клеточном уровне». Исследования показали, что обезвоживание наиболее негативно влияет на выносливость, поэтому убедитесь, что у вас есть с собой вода на пробежке. Важно также качество воды, потому стоит тщательно проверять, что вы пьете. Как пример, доставка воды от компании "Райське Джерело" соответствует всем стандартам качества и может смело использоваться как для тренировок, так и в повседневном использовании.

Правильная гидратация также помогает вам максимально тренироваться — просто не выпивайте всю бутылку с водой непосредственно перед упражнениями. Повышение гидратации повысит работоспособность во всех формах упражнений, но потребление воды лучше распределить небольшими количествами вдоль всей тренировки.

Ваши морщины не исчезнут

«Когда вы пьете воду, она не попадает прямо в кожу», — говорит известный косметолог Рене Роло. «Она проходит через кишечник, всасывается в вашу кровь и отфильтровывается почками. В этот момент она увлажняет клетки внутри тела. Морщины возникают из-за повреждения ДНК от ультрафиолета. Питьевая вода не изменит этот процесс, а уровень увлажнения в коже очень мало связан с питьем воды. "

Отечность вокруг глаз

«Из личного опыта, — говорит Роло, — может быть очень заметное различие в коже, когда речь идет о отечности под глазами. Как употребление в пищу продуктов с высоким содержанием натрия (особенно ночью), так и отсутствие достаточного количества воды, безусловно, могут задерживать избыток жидкости вокруг глаз. Так вы испытываете отечность под глазами больше, чем обычно. Если вы не пьете достаточно воды в течение дня, на следующее утро у вас будет более выраженная отечность под глазами, чем обычно.

Вы сокращаете ненужные калории из своей диеты

Как потребление увеличенных объемов воды повлияет на ваши предпочтения в еде? «Во-первых, употребление такого большого количества воды заменит сладкие напитки», — говорит Гриффин. «Также важно помнить, что потребление воды происходит не только из чистой воды, но и из того, что вы едите! Простой пример? Арбуз на 93% состоит из воды, как и огурец. "