Войти  Зарегистрироваться

  • Главная
  • Топ Статей
  • Страны
  • Ученые с помощью экспериментов доказали пользу утренней зарядки

    Благодаря проведенному эксперименту ученым удалось доказать связь между психическими (когнитивными) способностями и утренней зарядкой. Организаторами исследования выступили специалисты Мельбурнского университета. Пользу от зарядки после пробуждения утром также доказали американские ученые. Они провели эксперимент, в котором участие приняли добровольцы разных возрастов. В итоге был сделан вывод, что на мышление лучше влияют аэробные тренировки, а не растяжка мышц.

    Благодаря проведенному эксперименту ученым удалось доказать связь между психическими (когнитивными) способностями и утренней зарядкой. Организаторами исследования выступили специалисты Мельбурнского университета. Пользу от зарядки после пробуждения утром также доказали американские ученые. Они провели эксперимент, в котором участие приняли добровольцы разных возрастов. В итоге был сделан вывод, что на мышление лучше влияют аэробные тренировки, а не растяжка мышц.

    Можно выделить несколько основных доводов в пользу утренней зарядки:

    • Улучшенная работоспособность – разминаясь по утрам, человек способствует более быстрому движению крови в сосудах и насыщению организма питательными веществами и кислородом. В результате это сказывается на концентрировании внимания, ускорении мыслительных процессов, приводит к улучшению памяти. Как тренируются известные спортсмены, а также включают ли они утренние зарядки в свои программы, можно узнать в новостях на Bukmeker-expert.
    • Укрепление здоровья организма – стимулирование кровотока положительно отражается на работе легких и мозга. Из легких удаляется мокрота, которая накапливается за время сна, устраняются явления венозного застоя крови, функционирование вестибулярного аппарата улучшается, что сказывается на координации.
    • Позитивное настроение – выполнение зарядки под любимую музыку способствует очищению энергетических каналов и бодрости, усилению иммунитета, сопротивляемости действию патогенных микроорганизмов. Ощущения разбитости и раздражительности, которые являются симптомами гипокинезии, устраняются. Гимнастический комплекс улучшает общее физическое состояние тела. Устраняется бессонница, человек приучает себя к дисциплине. Составить программу утренней зарядки можно с учетом индивидуального уровня подготовки, приняв в качестве ориентира популярные упражнения.

    Австралийские ученые за счет собственного эксперимента доказали, что физические упражнения по утрам способствуют улучшению когнитивных способностей в течение дня. Участие в нем приняли 65 людей в возрасте 55-80 лет. Эксперимент длился шесть дней и включал три этапа. Первый из них подразумевал сидячий образ жизни, при котором участникам требовалась на протяжении 8 часов сидеть на стуле. На втором этапе добровольцам разрешалось после часа работы полчаса прогуливаться. На третьем этапе, помимо предыдущего условия, нужно было ежечасно в течение дня 3 минуты заниматься ходьбой. После они проходили тесты на внимание, память и психомоторные функции.

    Результаты эксперимента позволили ученым сделать вывод, что по сравнению с днями, когда участники вели сидячий образ жизни, их когнитивные способности улучшались при выполнении утренних упражнений. Также специалисты определили, что, если преобладала физическая активность, увеличивалось количество нейротрофина BDNF (вещество, которое стимулирует и поддерживает развитие нейронов). Этот белок активен в зонах, отвечающих за память и обучение (передний мозг, кора и гиппокамп). Также он влияет на долговременную память.

    Эксперимент ярко доказывает, что нужно стараться побольше двигаться каждый день. По мнению Майкла Уилера – автора статьи, рассматривающего пользу утренней зарядки в British Journal of Sports Medicine, для людей зрелого возраста – это ключевой фактор. Он играет важную роль для их интеллектуального благополучия.

    25 мая 2019 | Категории: Другое

    Оцените статью, поделившись с друзьями
    Либо с помощью кнопки:
    Понравилась Не понравилась
    Рейтинг:+1
    Автор статьи: Ivan67 Просмотров:4923

    Еще в разделе:

    • Парк Черная Звезда в АрлингтонеПарк Черная Звезда в Арлингтоне
    • Терраса Львов на острове ДелосТерраса Львов на острове Делос
    • Цветущий Холм Кохия в ЯпонииЦветущий Холм Кохия в Японии
    • Маяк Турлитис в ГрецииМаяк Турлитис в Греции
    • Бомбоубежище времен Второй Мировой на ТайванеБомбоубежище времен Второй Мировой на Тайване
    • Дом "Свадебный Торт" на реке Кеннебанк Дом "Свадебный Торт" на реке Кеннебанк
    • Геологический парк Йелиу в ТайбееГеологический парк Йелиу в Тайбее
    • Ванли - Деревня НЛО в КитаеВанли - Деревня НЛО в Китае
    • Костёл Святой Анны в ВильнюсеКостёл Святой Анны в Вильнюсе
    • Русалка Ужуписа в ВильнюсеРусалка Ужуписа в Вильнюсе

    Категории:

    • »Места
    • »Люди
    • »События
    • »История
    • »Путешествия
    • »Спорт
    • »Юмор
    • »Топпер
    • »Авто
    • »Кухня
    • »Искусство
    • »Кино
    • »Музыка
    • »Природа
    • »Фото
    • »Другое
    • »Технологии
    • »Архитектура
    FBTwitter

    Места

    • »Австралия
    • »Азия
    • »Африка
    • »Европа
    • »Россия
    • »Северная Америка
    • »Украина
    • »Южная Америка
    Использование материалов возможно только при условии размещения обратной ссылки © 2009-2022
    Контакты | О сайте