Войти  Зарегистрироваться

  • Главная
  • Топ Статей
  • Страны
  • Сколько воздуха нужно человеку в сутки

    Сделайте глубокий вдох — так глубоко, как только можете, а затем выдохните! Разве это не прекрасно, дышать полной грудью? Глубокое дыхание оказывает огромное влияние на наш организм! Задумывались ли вы, сколько воздуха нужно человеку в сутки? Ученые говорят, что мы вдыхаем примерно 25 секстиллионов молекул с каждым вдохом. Поскольку мы делаем 17 000–30 000 вдохов в день — это как минимум 425 септиллионов молекул воздуха в день!

    воздух

    И это если мы просто будем сидеть на месте. Любое движение увеличивает наше потребление воздуха. Вы занимаетесь делами? Вышли на пробежку? Все эти действия увеличивают количество вдыхаемого воздуха.

    На самом деле, мы тратим так много времени на дыхание, что большинство людей даже не думают об этом. Когда вы в последний раз останавливались и обращали внимание на свое дыхание? Вы можете заметить, только когда тяжело дышите во время упражнений. Однако внимательность к своему дыханию может принести пользу вашему здоровью.

    дыхание

    Как вы думаете, все дыхание происходит в легких? Нет, это не так! Чтобы глубоко дышать, вам нужно использовать диафрагму. Это мышца в вашем животе. Дыхание только легкими называется «поверхностным дыханием», и оно вызывает повышенную тревогу и одышку. Неглубокое дыхание также останавливает кислород в нижней части легких.

    Когда вы используете диафрагму, это называется «глубокое дыхание». Если все делать правильно, грудная клетка поднимется, и воздух заполняет легкие. Эксперты говорят, что каждый день стоит выделять несколько минут, практикуя глубокое дыхание. Это замедляет ваше сердцебиение и стабилизирует кровяное давление. Глубокое дыхание также помогает снизить чувство стресса.

    дыхание во время стресса

    Внимательное глубокое дыхание — это когда вы сосредотачиваетесь на каждом вдохе. Чтобы сосредоточиться, найдите тихое место, чтобы сесть или лечь. Дышите глубоко, позволяя грудной клетке расширяться. Задержите дыхание на мгновение, затем медленно выдохните. Вы можете повторить этот процесс всего за несколько вдохов или несколько минут. После этого вы будете чувствовать себя более расслабленно на протяжение всего дня.

    Некоторые люди практикуют осознанное дыхание, сосредотачиваясь на слове или образе, который их успокаивает. Другие дышат осознанно во время йоги или медитации. Выполняя одно из этих занятий, или просто вдумчиво вдыхая воздух в тихой комнате, вы увидите преимущества.

    внимание к дыханию

    Внимательное дыхание отлично подходит для тех случаев, когда вы чувствуете себя подавленным, или просто хотите сосредоточить внимание. Практика осознанного дыхания может помочь вам почувствовать себя лучше в любой стрессовой ситуации.

    4 июня 2020 | Категории: Люди

    Оцените статью, поделившись с друзьями
    Либо с помощью кнопки:
    Понравилась Не понравилась
    Рейтинг:+3
    Автор статьи: Koller Просмотров:167

    Еще в разделе:

    • Кто изобрел микроскоп?Кто изобрел микроскоп?
    • Самые древние останки человека: 8 находокСамые древние останки человека: 8 находок
    • Кто изобрел пенициллин?Кто изобрел пенициллин?
    • Из чего делается косметика?Из чего делается косметика?
    • Почему человек чувствует боль?Почему человек чувствует боль?
    • Действительно ли завтрак - самая важная еда дня?Действительно ли завтрак - самая важная еда дня?
    • Какое животное лучше всего понимает человекаКакое животное лучше всего понимает человека
    • Умирающие языки мира и важность их сохраненияУмирающие языки мира и важность их сохранения
    • Эффект бабочки и его влияние на нашу жизньЭффект бабочки и его влияние на нашу жизнь
    • Почему мы слышим шум моря в ракушке?Почему мы слышим шум моря в ракушке?

    Категории:

    • »Места
    • »Люди
    • »События
    • »История
    • »Путешествия
    • »Спорт
    • »Юмор
    • »Топпер
    • »Авто
    • »Кухня
    • »Искусство
    • »Кино
    • »Музыка
    • »Природа
    • »Фото
    • »Другое
    • »Технологии
    • »Архитектура
    FBTwitter

    Места

    • »Австралия
    • »Азия
    • »Африка
    • »Европа
    • »Россия
    • »Северная Америка
    • »Украина
    • »Южная Америка
    Использование материалов возможно только при условии размещения обратной ссылки © 2009-2021
    Контакты | О сайте