10 правил ухода за зубами

Улыбка редко получается красивой сама по себе — за ней стоит рутина, которую легко забросить. Чистка два раза в день, правильная щётка, нить, визиты к стоматологу — и результат заметен не через неделю, а через месяцы. Собрали десять привычек, которые действительно на это влияют.

Как выбрать зубную щётку

Электрическая или обычная — вопрос вкуса, а вот размер головки важен объективно: около полдюйма в ширину и дюйма в высоту. При такой геометрии щётка достаёт заднюю часть коренных зубов и боковые участки, куда обычно сложнее добраться. Жёсткость щетины стоит подбирать под состояние зубов и дёсен — мягкая, средняя или жёсткая нейлоновая щетина, и лучше проверить, есть ли на упаковке отметка стоматологической ассоциации.

Техника чистки зубов

Минимум два-три раза в день, каждый подход — не меньше двух минут. Сначала внешние поверхности верхнего ряда, затем нижнего, потом внутренняя сторона зубов, и отдельно — жевательные поверхности коренных. Язык тоже стоит почистить: именно на нём скапливается налёт, из-за которого появляется неприятный запах.

Зубная нить: как пользоваться правильно

Щётка не достаёт до промежутков между зубами — там работает только нить, около 45 сантиметров, намотанная на указательный палец. Движение мягкое, без рывков, с обеих сторон каждого зуба. Для следующего промежутка нужно брать новый, ещё не использованный участок нити.

Регулярные визиты к стоматологу

Профилактический осмотр находит то, что не видно самому — трещины эмали, начальный кариес, воспаление десны на ранней стадии. Кислые продукты вроде томатов, лимонов и другой цитрусовых лучше есть как часть полноценного приёма пищи, а не отдельно: так кислота меньше времени контактирует с эмалью.

Кстати, о том, что происходит с зубами на протяжении жизни и почему некоторые факты о них удивляют даже взрослых людей, рассказывает подборка 10 фактов о зубах, которые могут удивить.

Питание и здоровье зубов

Сбалансированный рацион важнее любых перекусов между основными приёмами пищи. Сыр, курица и другое мясо, орехи, молоко — источники кальция и фосфора, которые укрепляют эмаль. Цитрусовые тоже нужны организму, но с оговоркой из предыдущего пункта про кислотность.

А вот от чего действительно стоит отказаться или хотя бы сократить — леденцы, карамель, шоколад, печенье, пироги, чипсы, солёные крендели, картофель фри. Сюда же неожиданно попадают бананы и сухофрукты: изюм и курага липкие и подолгу остаются на зубах.

Дополнительные методы ухода

Полоскание водой с яблочным уксусом перед утренней чисткой помогает убрать часть налёта и осветлить эмаль. Раз в неделю можно почистить зубы содой или солью — но только с большим количеством воды, иначе абразив повредит эмаль.

Отбеливание в домашних условиях

Профессиональное отбеливание стоит недёшево, и отбеливающая паста — рабочая альтернатива для снятия поверхностного налёта от кофе или курения. Двух раз в неделю обычно хватает, чтобы поддерживать результат без лишней нагрузки на эмаль.

Уход за чувствительными зубами

Паста для чувствительных зубов снижает риск пародонтоза и связанной с ним боли. При повышенной чувствительности лучше выбрать более мягкую щетину и менять щётку три-четыре раза в год. Тем, кто носит брекеты, нужны отдельные щётки и дополнительные инструменты для гигиены полости рта.

Цвет помады и белизна улыбки

Коралловые и светло-красные оттенки помады визуально делают зубы белее. А вот светлые тона работают наоборот — подчёркивают жёлтый оттенок эмали, даже если объективно зубы в порядке.

Тренируйте улыбку

Красивая улыбка держится не только на здоровье зубов, но и на привычке улыбаться. Искренняя получается, когда думаешь о чём-то, что действительно радует, а не когда просто растягиваешь губы перед зеркалом. С практикой разница становится заметна довольно быстро.