Что влияет на содержание снов: факты и исследования

Учёные давно изучают сон, но некоторые их находки до сих пор удивляют даже специалистов. Оказывается, на то, что нам снится, влияют вещи, о которых мы не думаем перед сном: поза тела, еда, телевизор из детства и даже магнитное поле планеты.

Поза на животе и эротические сны

Исследование, опубликованное в журнале Dreaming в 2012 году, показало: люди, которые спят лицом вниз, значительно чаще видят сны сексуального характера, чем те, кто спит на боку или спине. Авторы объясняют это усиленным давлением на тело и более частым поверхностным дыханием в такой позе — оба фактора повышают физическое возбуждение во время сна.

Любопытная деталь из того же исследования: в подобных снах нередко фигурировали знаменитости, а не близкие люди.

Кошмары у близнецов: роль генетики

В масштабном исследовании с участием почти 2700 однояйцевых и 4200 разнояйцевых близнецов учёные изучали частоту ночных кошмаров. Выяснилось, что однояйцевые близнецы видят кошмары примерно вдвое чаще, чем разнояйцевые. Это указывает на то, что предрасположенность к тревожным сновидениям частично закодирована генетически, а не формируется только опытом или окружением.

Геомагнитная активность и странные сны

Психолог Даррен Липински на протяжении восьми лет вёл дневник сновидений и сопоставлял записи с данными о геомагнитной активности. По его наблюдениям, в периоды низкой активности геомагнитного поля сны становились более хаотичными и труднообъяснимыми. При высокой активности — более спокойными и связными.

Выборка из одного человека не позволяет делать широких выводов, и сам Липински это признавал. Тем не менее его работа послужила основой для последующих исследований связи геомагнитного поля с качеством сна.

Чёрно-белый телевизор в детстве — чёрно-белые сны во взрослом возрасте

Психолог Ева Мурзун из университета Данди опросила несколько сотен человек разного возраста о цвете их снов. Среди респондентов старше 55 лет около 20% описывали сны как чёрно-белые или серые. У молодых людей, выросших с цветным телевидением, этот показатель был близок к нулю.

По данным того же исследования (2008), до 1960-х годов большинство людей видели сны в оттенках серого — что совпадает с эпохой чёрно-белого вещания. После распространения цветного телевидения 83% населения начали видеть сны в цвете. Мурзун предположила, что визуальный опыт раннего детства — примерно с 3 до 10 лет — формирует «цветовой шаблон» сновидений на десятилетия вперёд.

Учёные фиксируют не только факторы, влияющие на сны, но и повторяющиеся сюжеты, общие для большинства людей. Какие именно — в статье про 10 снов, которые видят почти все.

Какой сыр снится вам ночью

В 2005 году британская организация Cheese Board провела небольшое исследование: добровольцы съедали перед сном 20 граммов одного из шести видов сыра и записывали, что им приснилось. Все сыры содержат триптофан — аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина и мелатонина и способствует более глубокому сну.

Результаты оказались неожиданно разными в зависимости от сорта. Те, кто ел чеддер, чаще видели знаменитостей. Любители голубого стилтона описывали яркие и абсурдные сны — иногда с элементами кошмара. Ред Ланкашир провоцировал ностальгические сны о детстве и семье, а Голубой Ланкашир — сны, связанные с работой.

Исследование финансировалось производителями сыра, что накладывает ограничения на его интерпретацию. Но физиология здесь вполне реальная: триптофан действительно влияет на сон, и это подтверждено независимыми исследованиями.

Звуки вокруг встраиваются в сюжет

Мозг не отключается полностью во время сна — он продолжает обрабатывать сигналы из окружающей среды, но интерпретирует их по-своему. Реальный звук становится частью сюжета: телефонный звонок превращается в дверной звонок в приснившемся доме, а музыка из соседней комнаты — в концерт, на котором вы оказались.

Запахи работают иначе. Исследования показали, что неприятные запахи во время сна чаще вызывают тревожные или негативные сновидения, тогда как приятные ароматы — более спокойные. При этом запах, в отличие от звука, редко напрямую «появляется» в сюжете сна: он скорее задаёт эмоциональный фон, чем конкретный образ.

Содержание снов во многом определяется тем, в какой фазе сна вы находитесь в момент пробуждения. Подробнее об этом — в материале о фазах сна и биоритмах.