10 способов, как ваше мышление изменяется с наступлением тепла
Когда наступают весна и лето, изменяется не только окружающая природа — меняется и ваш мозг. Повышение температуры и увеличение светового дня вызывают заметные изменения в настроении, когнитивных функциях, уровне гормонов и даже в способности принимать решения. Это не просто ощущение, что вы стали другими — вы действительно становитесь другими. Нейробиологи установили, что такие факторы, как солнечный свет, температура воздуха и сезонные сигналы, способны влиять на память, сон, аппетит и готовность к риску. Мозг подстраивается не только под внешнюю среду, но и под то, как чувствует себя тело в этих условиях. Эти тонкие, но реальные изменения сказываются на том, как вы думаете, реагируете и взаимодействуете с людьми — зачастую даже незаметно для вас самих. Вот 10 научно подтверждённых способов, которыми ваше мышление и поведение могут измениться, когда температура воздуха начинает расти.
Ваше настроение улучшается
Солнечный свет — это не только источник хорошего настроения, но и фактор, меняющий химию вашего мозга. Воздействие естественного света стимулирует выработку серотонина в ядре шва, части ствола мозга, которая отвечает за регулирование настроения, эмоциональную стабильность и контроль импульсов. Исследования показали, что люди, которые получают больше солнечного света в течение дня, сообщают о снижении уровня депрессии и тревожности, даже с учетом температуры.
В одном из исследований пациенты с сезонным аффективным расстройством (САР — да, это настоящее сокращение!) испытали значительное улучшение только с помощью светотерапии, даже без медикаментов. МРТ сканирования показали повышенную активность в префронтальной коре после пребывания на солнце, особенно если это время сопровождалось физической активностью, например, прогулками. В скандинавских странах, где зимы длинные и темные, теперь внедряются общественные инициативы, предлагающие обязательные перерывы на солнечный свет для школьников весной с целью улучшения психического здоровья. Солнечный свет также помогает регулировать ось HPA, которая управляет реакцией на стресс и выработкой кортизола.
