Профилактика полости рта: что важно знать и делать

Большинство проблем с зубами и дёснами не возникают внезапно — они накапливаются месяцами из-за мелких ошибок в уходе, которые легко исправить. Налёт, который не убрали утром, к вечеру начинает минерализоваться. Камень, который не сняли у стоматолога вовремя, провоцирует воспаление дёсен. Цепочка короткая, но прервать её проще, чем кажется.

Чистка зубов: что чаще всего делают неправильно

Две минуты — минимальное время, которое стоматологи называют достаточным для полноценной чистки. На практике большинство людей укладываются в 40–45 секунд. При этом хуже всего прочищаются задние зубы и внутренние поверхности — именно там чаще всего образуется камень.

Щётку лучше держать под углом 45 градусов к линии дёсен и двигать короткими круговыми движениями, а не горизонтальными — последние постепенно стирают эмаль у шейки зуба. Жёсткость щётки для большинства взрослых — средняя. Мягкая нужна при чувствительности дёсен или после лечения.

Зубная нить и ирригатор

Щётка не достаёт до межзубных промежутков — это факт, который стоматологи повторяют на каждом приёме, и большинство пациентов всё равно игнорируют. Между зубами скапливается до 40% всего налёта в полости рта. Именно отсюда начинается кариес на контактных поверхностях — тот, который не видно в зеркало и который обнаруживается уже на снимке.

Зубная нить работает, если пользоваться ею правильно: нить заводится под десневой край и проводится по боковой поверхности каждого зуба отдельным чистым участком. Ирригатор нить не заменяет, но хорошо вымывает остатки пищи и массирует дёсна — особенно полезен при брекетах или протезах.

Питание и здоровье зубов

Сахар сам по себе не разрушает эмаль — это делают бактерии, которые его перерабатывают и выделяют кислоту. Поэтому важна не столько общая доза сахара за день, сколько частота его поступления. Постоянные перекусы, сладкий чай маленькими глотками в течение часа, леденцы — всё это держит кислотность во рту на высоком уровне дольше, чем один полноценный приём пищи с десертом.

Твёрдые овощи и фрукты — морковь, яблоки, сельдерей — механически очищают поверхность зубов и стимулируют слюноотделение. Слюна нейтрализует кислоту и содержит минералы, которые частично восстанавливают эмаль на ранних стадиях деминерализации.

Профессиональная чистка и осмотры

Зубной камень нельзя убрать щёткой или нитью — он уже минерализован и снимается только ультразвуком или ручными инструментами у стоматолога. Рекомендуемая частота профессиональной чистки — раз в полгода, при склонности к быстрому образованию камня — раз в три-четыре месяца.

Плановый осмотр раз в полгода позволяет поймать кариес на стадии, когда он ещё не дошёл до дентина. Лечение на этом этапе — небольшая пломба за один визит. Если кариес добрался до пульпы, это уже эндодонтическое лечение, несколько посещений и совсем другие расходы.

Дёсны: на что обращать внимание

Здоровые дёсны не кровоточат при чистке зубов. Кровь на щётке или нити — признак воспаления, которое в большинстве случаев вызвано налётом у десневого края. На начальной стадии это гингивит, который обратим при нормальном уходе и профессиональной чистке. Если воспаление переходит глубже и затрагивает костную ткань — это уже пародонтит, и здесь без врача не обойтись.

Отёк, покраснение, неприятный запах изо рта, который не проходит после чистки, — поводы записаться к стоматологу, не откладывая на следующий плановый осмотр. Пародонтит развивается медленно и почти без боли, пока не достигает стадии, на которой зубы начинают шататься.