Витамин K2 снижает ночные судороги в ногах на 50%

Витамин K2 значительно снижает ночные судороги в ногах, о чем говорят результаты нового крупного исследования.

Эффективность витамина K2

Ночные судороги в ногах — неприятное явление, с которым сталкиваются многие, особенно в возрасте. Судороги бедра, голени или стопы, возникающие ночью, могут причинять значительную боль и прерывать сон. Ученые из Третьей народной больницы Китая и нескольких медицинских университетов обнаружили, что прием витамина K2 может значительно снизить частоту ночных судорог, уровень боли и продолжительность спазмов. В клиническом испытании с участием 199 человек витамин K2 показал значительное снижение частоты и интенсивности судорог.

Около 40% людей старше 50 лет испытывают ночные судороги, которые также называют "ночными спазмами" или "судорогами во сне". Это болезненные сокращения мышц нижних конечностей, которые могут длиться несколько минут. Вопреки распространенности явления, лишь немногие обращаются с этой проблемой к врачу.

Исследование: влияние витамина K2 на судороги

Ранее исследования показали, что витамин K2 помогает уменьшить мышечные судороги, связанные с гемодиализом. Текущее исследование стало первым, специально изучающим витамин K2 для лечения НСН. В восьминедельном эксперименте, проведенном методом двойного слепого контроля, приняли участие 199 человек в возрасте 65 лет и старше, которые испытывали как минимум два случая НСН в течение двух недель. 103 участника ежедневно принимали 180 мкг витамина K2, а оставшиеся 96 получали плацебо. Средний возраст участников составил 72 года.

На протяжении восьми недель участники, принимающие витамин K2, показали значительное снижение частоты НСН, в среднем до 1,41 эпизодов в неделю, по сравнению с 3,63 в группе плацебо. Различие в частоте судорог между группами стало заметным уже на первой неделе эксперимента. Группа, принимающая витамин K2, также отметила снижение уровня боли и продолжительности судорог. Побочных эффектов от приема добавки не зафиксировано.

Читайте также: Меню для ума: самые полезные продукты на LifeGlobe.net

Почему витамин K2?

Витамин K2 (группа менахинонов), синтезируемый бактериями в кишечнике и содержащийся в продуктах, таких как твердые сыры и ферментированная капуста, отличается хорошей биодоступностью. В отличие от витамина K1, который содержится в зелени и растительных маслах, витамин K2 важен для поддержания здоровья крови и костей и проявил потенциал в профилактике некоторых видов рака. Однако его полное воздействие на организм еще изучено не до конца.

Преимущества и предостережения

Полученные результаты показывают, что ежедневный прием витамина K2 может облегчить ночные судороги у пожилых людей, снижая их частоту, продолжительность и интенсивность. Исследователи отметили, что в этом исследовании не оценивались общее качество сна и жизни участников. Также рекомендуется, чтобы перед началом приема новых добавок люди проконсультировались с врачом, поскольку витамин K2 может влиять на прием других лекарств, включая антикоагулянты.