Диета, как образ жизни

 Если ты решил изменить свой образ жизни и решил не просто похудеть, а правильно питаться, перед тобой должен возникнуть вопрос : а как? Попробуем дать ответ на этот вопрос в этой статье!

Итак, какие продукты можно кушать, а какие нет, для того чтобы организм хорошо и правильно функционировал, особенно, если Ваша главная цель это потеря лишнего веса. Прежде всего, человек который решил сесть на диету ограничивает себя в каких либо продуктах питания. Чаще всего это отрицательно сказывается на организме человека и может привести к различного рода заболеваниям и в конечном счете препятствует тому, чтобы Вы стали здоровым, ярким человеком, к которому Вы стремитесь. Замыкаться на какой-то определенной диете прежде всего предполагает голодание организма. Но чаще всего это приводит не только к потере веса, но и к изнеможению организма и к различным заболеваниям!

Именно поэтому наша статья прежде всего пропагандирует  здоровый, уравновешенный, и последовательный образ жизни.  Здоровый образ жизни — это есть полезные продукты, чистые продукты, необработанные продукты; это есть в меру и с пользой для своего организма. Еда — это способ поддержания тела, здорового тела. Подсчет калорий может отойти на второй план, когда Вы выбираете правильное питание и качественные продукты


Однако давайте будем реалистами на мгновение. Легко выбрать здоровые продукты, но не легко придерживаться здорового образа жизни. У нас много искушений — это  жареные продукты, шоколад, мороженое, алкоголь, печенье, пицца. Список бесконечен. Но выход есть, и выход — это поддержка баланса. Съешьте 90 % полезных продуктов и 10% вредных! И поскольку с временем Ваш организм привыкнет к здоровой и полезной еде, то процент вредных продуктов, которые Вы употребляли, снизится.

 Мы выбрали 5 фундаментальных понятий:

Самая первая в этом списки - Вода. Люди часто путают  жажду и обезвоживание.  Вода — превосходный и простой инструмент в Вашем наборе хитрых приемов потери веса, она может помочь предотвратить голод, особенно если Вы добавляете немного свежего лимонного сока. Это помогает стабилизировать Ваш сахар в крови и подавить тягу.  пить 8 — 10 стаканов чистой, фильтрованной воды ежедневно.Особенно важно много пить, если Вы ведите активный образ жизни.

Зеленые овощи наполнены питательными веществами, такими как кальций, магний, цинк, витамин C, волокно и т.д..  У них очень низкая калорийность. В идеале — кушайте зеленые овощи каждый день! Не относитесь предвзято к таки продуктам как капуста, шпинат, зелень… Это будет легко, если станет привычкой для Вас. А Ваше теле поблагодарит Вас.

Белок — его необходимо употреблять. Белок обеспечивает аминокислоты, тело должно создавать и восстанавливать мускулы и ткани. Потребление белка регулярно будет сохранять Ваш уровень сахара в крови стабильным. Так, например, если Вы только что съели пасту, она перевариться очень быстро и Вы снова захотите кушать. А вот если Вы добавите в свою пасту белок, то переваривание замедлится и Ваше насыщение продлится дольше и не будет тяги к большему количеству еды.  Добавьте белок в свою диету, и будете есть меньше, чувствовать себя удовлетворенными дольше,Ваше тело будет мускулистым, и  будет здоровый вес.

Жир. Многие  делают ошибку сокращая жиры в своих продуктов питания. Хорошие жиры, как Омега 3 абсолютно важны для здоровья каждой клетки в Вашем теле. Омега 3 необходима для гормонального производства, клеточной коммуникации, функции мозга, и т.д. Да, Вы правильно подумали, Кушаем жиры, чтобы сжечь жиры! Конечно высокая калорийность жиров чрезвычайно не важна, потому что хорошие жиры ваше тело израсходует очень быстро, в структурные, гормональных, и электрических функциях. Омега 3 увеличивает скорость Вашего метаболизма и помогает Вам похудеть! Итак, можете попробовать употреблять одну  чайную ложку кокосового масла перед едой. Хорошие жиры увеличивают насыщение так в конечном счете, Вы едите меньше и чувствуете себя удовлетворённей.

Клетчатка . Кушайте продукты питания богатые клетчаткой. Включите в свою диету овощи содержащие клетчатку такие как ягоды, орехи, семена, целые зерна, и овощи.

Будьте здоровы! И знайте меру нужно знать во всем, особенно в еде и диетах!