Растяжение и рост во сне

В течение дня на наш позвоночник постоянно действует сила тяжести. Позвонки сжимаются, а жидкость между межпозвоночными дисками частично вытесняется, из-за чего мы можем становиться ниже примерно на 1 сантиметр к вечеру.

Однако ночью, когда тело отдыхает в горизонтальном положении, нагрузка с позвоночника снимается. Это позволяет жидкости снова заполнять пространство между дисками, и к утру человек как бы «растягивается» обратно, возвращая потерянную высоту. Разница невелика — около 1 сантиметра — но она реальна.

У детей и подростков эта ночная разгрузка особенно важна: именно во сне происходит основной рост организма. Это объясняется не только снятием давления с позвоночника и ног, но и выбросом гормонов роста, который активизируется именно в фазе глубокого сна.