Теряете вес во сне

Вы когда-нибудь просыпались с сильной жаждой? Это не случайность — ваш организм действительно теряет более 0,5 килограмма воды за ночь через дыхание и испарение.

Вот как это работает: воздух в лёгких человека тёплый — около 36,7 °C, и насыщен влагой. Но в большинстве спален температура значительно ниже, и когда вы выдыхаете, тёплый влажный воздух сталкивается с холодным, что приводит к его охлаждению и потере влаги. Эта влага покидает ваше тело, буквально испаряясь ночью.

На первый взгляд это немного — примерно 0,02 грамма на каждый выдох. Но если умножить это количество на общее число вдохов за ночь, выходит более 0,5 килограмма потерянной жидкости.

Углекислый газ тоже вносит свой вклад. Мы вдыхаем кислород (две атома) и выдыхаем углекислый газ (три атома), что означает, что с каждым выдохом теряется небольшое количество массы. Хоть эта масса и крошечная, за ночь она может составлять около 0,7 килограмма.

Конечно, днём вы восполняете потери воды и углерода через еду и питьё, но ночью тело по-настоящему сбрасывает излишки, в том числе и в виде массы.