10 приятных способов сжигать калории без спортзала
Хайкинг: те же тропы, но без рюкзака за плечами
Пешая прогулка по пересечённой местности без тяжёлого снаряжения сжигает около 546 калорий в час — заметно меньше, чем поход с рюкзаком, но всё равно ощутимая нагрузка. Маршрут по холмам и лесным тропам задействует мышцы иначе, чем ходьба по ровному асфальту: перепады высоты заставляют чаще работать икроножные мышцы и мышцы бедра. Многие национальные парки размечают тропы по уровню сложности именно с учётом перепада высот, а не только протяжённости маршрута.
