10 приятных способов сжигать калории без спортзала
Плавание в спокойном темпе: вода снимает нагрузку с суставов
Умеренное плавание в бассейне на короткие дистанции сжигает около 528 калорий в час. Вода выталкивает тело, снижая нагрузку на суставы примерно на 90% по сравнению с сухопутными упражнениями того же уровня интенсивности, поэтому плавание часто рекомендуют людям с проблемами коленей или спины. При этом сопротивление воды в 12–14 раз выше сопротивления воздуха, из-за чего даже неторопливые заплывы нагружают почти все крупные группы мышц одновременно.
