10 приятных способов сжигать калории без спортзала
Не всякая физическая нагрузка требует абонемента в фитнес-клуб, беговой дорожки и таймера с отсчётом подходов. Часть повседневных занятий — прогулка до работы, гребля по реке, партия в гольф на выходных — сжигает сопоставимое количество калорий, но воспринимается не как тренировка, а как отдых. Расчёт калорий в подборке сделан для человека весом около 90 кг и показывает, сколько энергии уходит за час занятия. Разброс широкий: от спокойного тай-чи до интенсивного катания на роликах, — и у каждого способа своя история, техника и причина, почему им стоит заняться именно сейчас.
Роликовые коньки: скорость города вместо беговой дорожки
За час интенсивного катания на роликах сжигается около 683 калорий — больше, чем при любом другом занятии из этой подборки. Современные роликовые коньки в их привычном виде запатентовал в 1979 году американец Скотт Олсон, вдохновившись коньками для хоккейной тренировки в межсезонье. Кататься необязательно на специальной площадке: путь до работы или вечерний объезд парка нагружает те же группы мышц, что и классическая кардиотренировка, — квадрицепсы, ягодицы и мышцы кора, отвечающие за равновесие. При этом амплитуда движений мягче, чем при беге, а ударная нагрузка на суставы ниже.
фото 1 из 10 вперед →
Опубликовано: 23 августа 2026