10 приятных способов сжигать калории без спортзала
Тай-чи: медленные движения с многовековой историей
Практика тай-чи сжигает около 273 калорий в час — меньше остальных занятий подборки, но с иным эффектом. Это боевое искусство зародилось в Китае и изначально существовало как система самообороны, основанная на плавных, замедленных движениях и контроле дыхания. Сегодня тай-чи чаще практикуют как форму низкоинтенсивной физической активности, которая улучшает равновесие и координацию: в ряде исследований пожилых людей её связывают со снижением риска падений.
