10 приятных способов сжигать калории без спортзала
Быстрая ходьба: 391 калория без единого спортивного тренажёра
Ходьба в темпе около 5,6 км/ч сжигает порядка 391 калории в час — заметно больше, чем неторопливая прогулка. Разница между обычным шагом и быстрой ходьбой в основном не в длине шага, а в частоте: увеличенный темп заставляет чаще работать мышцы голени и повышает частоту сердечных сокращений на 20–30% по сравнению со спокойной прогулкой. Дорога до работы пешком в таком темпе способна заменить отдельную кардиотренировку, если проделывать её ежедневно.
