10 приятных способов сжигать калории без спортзала
Поход с рюкзаком: нагрузка, которая растёт с каждым килограммом
Пеший поход с тяжёлым рюкзаком сжигает около 637 калорий в час — почти столько же, сколько быстрый рэкетбол. Расход энергии здесь напрямую зависит от веса поклажи: рюкзак массой 15–20% от собственного веса человека ощутимо увеличивает нагрузку на спину и ноги по сравнению с обычной ходьбой налегке. Именно поэтому многодневные маршруты с полной выкладкой воспринимаются участниками совсем иначе, чем прогулочный трекинг налегке в парке.
