10 приятных способов сжигать калории без спортзала

Езда на велосипеде со скоростью до 16 км/ч сжигает около 364 калорий в час — сопоставимо с силовой йогой или волейболом. При спокойном темпе основная нагрузка приходится на четырёхглавую мышцу бедра и ягодичные мышцы, а суставы при этом почти не испытывают ударной нагрузки, характерной для бега. Городские велодорожки и прокатные системы во многих странах рассчитаны именно на такой умеренный темп передвижения, а не на спортивную езду.