Какао против последствий сидячего образа жизни

Долгое сидение вредно для здоровья — это известно давно. Но учёные нашли удивительное противоядие: флаванолы, содержащиеся в какао, способны защитить сосуды даже при двухчасовом бездействии. Это открытие может стать настоящим спасением для офисных работников и всех, кто проводит за компьютером большую часть дня.

Новое исследование показало, что употребление напитка, богатого флаванолами, помогает сохранить нормальный кровоток и предотвратить ухудшение функции сосудов во время сидения. А значит, чашка какао — не просто удовольствие, но и возможный способ укрепить здоровье.

Почему сидение опасно для сосудов

Фраза «сидение — это новое курение» давно перестала быть шуткой. Многочисленные исследования показывают, что длительное пребывание в сидячем положении повышает риск ожирения, диабета, заболеваний сердца и даже ускоряет возрастные изменения мышц. Уже через пару часов малоподвижности кровоток в ногах замедляется, а сосуды теряют эластичность, что повышает вероятность тромбозов и гипертонии.

Даже регулярные тренировки не всегда способны компенсировать вред от постоянного сидения, если оно длится большую часть дня. Именно поэтому учёные ищут простые способы смягчить его влияние на организм.

Как флаванолы какао помогают сосудам

Флаванолы — это природные соединения, которые встречаются в какао, чае, ягодах и винограде. Они обладают антиоксидантными свойствами и благотворно влияют на сосудистую стенку, улучшая кровоток и снижая воспалительные процессы. Ранее уже было известно, что регулярное употребление продуктов, богатых флаванолами, способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь доказано, что они помогают даже в условиях кратковременного бездействия.

Исследователи из Университета Бирмингема пригласили 40 здоровых мужчин в возрасте от 18 до 45 лет. Их разделили на группы по уровню физической подготовки и предложили каждому провести два часа сидя. Перед экспериментом половина участников получила напиток с высоким содержанием флаванолов (около 700 мг), а другая половина — с минимальным количеством (около 6 мг).

Результаты исследования

После двух часов сидения у тех, кто пил обычное какао с низким содержанием флаванолов, наблюдалось снижение показателей сосудистой функции, повышение диастолического давления и ухудшение кровоснабжения мышц. У участников, которые выпили напиток, богатый флаванолами, подобных изменений не произошло — кровоток и эластичность сосудов сохранились на исходном уровне независимо от уровня их физической формы.

Учёные подчеркнули, что даже высокий уровень физической активности не защищает от временного ухудшения состояния сосудов во время сидения, если не присутствует достаточное количество флаванолов. Таким образом, защитный эффект какао оказался независимым от тренированности человека.

Статья по теме на LifeGlobe.net: Ученые с помощью экспериментов доказали пользу утренней зарядки

Альтернативные источники флаванолов

Если вы не любите какао, эти полезные вещества можно получить и из других продуктов. Источниками флаванолов являются зелёный и чёрный чай, яблоки, ягоды, орехи, красное вино, персики и даже капуста кейл. Включение их в рацион вместе с небольшими перерывами для разминки в течение рабочего дня поможет поддерживать здоровье сосудов и нормальную циркуляцию крови.

Что это значит для нас

Современный образ жизни диктует свои условия — мы всё чаще работаем за компьютером и меньше двигаемся. Однако исследование показывает: даже простые привычки вроде чашки какао и коротких прогулок способны реально повлиять на состояние сосудов. В будущем учёные планируют проверить, насколько длительным может быть эффект флаванолов и как их можно использовать в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Интересный факт: какао-бобы были известны ещё древним майя, которые считали напиток из них «пищей богов». Сегодня выясняется, что это определение имело под собой вполне научное основание — ведь какао действительно помогает защитить сердце и сосуды.

Читайте далее: Можно ли пить кофе на голодный желудок?